С 20 по 26 июля в Иркутске проходит акция, посвященная здоровью мозга. Мероприятие приурочено к Всемирному дню мозга, который отмечается 22 июля. В рамках недели специалисты областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики расскажут о важности тренировки мозга и профилактики заболеваний, связанных с его работой.
Мозг — это сложнейшая система организма, управляющая множеством жизненно важных функций. Он регулирует температуру тела, артериальное давление, частоту сердцебиения, сон, дыхание, питание, а также отвечает за восприятие, обработку и интерпретацию информации от органов чувств, эмоции и поведение.
Для поддержания здоровья мозга и его активного функционирования необходимо:
-
Избегать вредных привычек. Курение, алкоголизм и употребление психотропных веществ ухудшают кровообращение в мозге, что может привести к гибели нейронов;
-
Регулярно гулять. Прогулки на свежем воздухе насыщают мозг кислородом, улучшают концентрацию внимания и память;
-
Заниматься физической активностью. Спорт улучшает кровообращение, память и координацию движений;
-
Обеспечивать равномерную нагрузку на мозг и полноценный отдых;
-
Соблюдать режим сна и питания. Необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Сон помогает мозгу восстановиться, укрепить важные нейронные связи и избавиться от ненужных.
Также для тренировки мозга полезно активное общение, изучение иностранных языков, освоение новых навыков, наук, а также решение кроссвордов и собирание пазлов.
Врачи предупреждают, что о возможных проблемах с мозгом могут говорить такие симптомы, как частые головные боли, головокружения, слабость, повышенная утомляемость, нарушение координации, ухудшение памяти и внимания, рассеянность и забывчивость. При появлении этих признаков следует обратиться к специалисту.
Источник: weacom.ru